现代人的生活节奏越来越快，许多人选择各种各样的减压方式，有一种就是足浴，俗称洗脚，但是去一次“千子莲”大约需要花费近百元，经常去洗，对于工薪阶层来讲是一笔不小的费用，所以今天给大家介绍一些关于自己足浴的办法。
首先，在卖瓜之前，先是夸一下瓜的好处：
在家泡脚的优点：
1、安全，不会得什么传染病之类的；
2、无痛苦及无毒副作用，不用告诉按摩师，“轻点，太疼了”；
3、廉价且方便，除了买些必要的东西，基本就剩下水和烧水的成本了；
4、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；
5、舒适，洗了之后直接睡觉，不用再打车回家，当然前提是在自己家泡脚，呵呵。
泡脚的作用：
1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。
泡脚水的组成：
这不是费话吗？NO！泡脚水—般取自来水为基水，但是还有相关的药物泡在水里才行。举个让你难受的例子，涮羊肉时如果只有白开水涮，那叫水煮肉，一定要放一些作料才好吃。呵呵。
水的温度：
—般来说，人们都有一个误区，认为只要承受的了，水越热越好，其实不然，水温过高，那是“高衙内”对付“林冲”的招，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好，现在市场上就有木制洗脚盆卖，价格也不低，大约在100--400元不等。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米没过踝关节。
3、当然也可买一些微电脑浴脚器，不过我的经验是用不住，没什么意义，价格还不低。
泡脚时间的要求：
1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。
2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。
3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
泡脚与按摩的关系：
传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，就是我上面说的那个东西，不怎么好用。如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。
泡脚的注意事项：
l、注意卫生，如家中有人脚上有病，建议分盆，不要混用，更不要混用一盆水，记住，如果得了病，药费比水贵。
2、切忌求快，如果洗的太快，仅仅能起到清洁作用，其它功能会减少，在外面足浴一般一小时，你怎么不觉得时间长？
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚，这一点要注意。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。
泡脚药方（以下是抄的，不懂医，不敢乱评论，大家自己看吧）：
高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
糖尿病：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。
少女痛经：蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20克,赤芍15克,桃仁10克,没药10克。上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。
去脚臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。
煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮约35分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了！接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。
泡脚的其它内容：
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀.
加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,起来后喝杯白开水.
